Portinado na Final Nacional de Pólo Aquático

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TUDO EM ABERTO NA FINAL DO NACIONAL DE POLO AQUÁTI

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PORTINADO Campeã Nacional de Pólo Aquático

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Portinado com fim-de-semana de Pólo Aquático

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PORTINADO mais uma vez na Final da Taça Portugal

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PORTINADO - Pólo Aquático em final de época

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Juvenis vice-campeões Nacionais Pólo Aquático

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Apresentação Oficial da Época Desportiva 2010/2011

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VIIº TORNEIO INTERNACIONAL DE PÓLO AQUÁTICO "CIDAD

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Portinado vence 1º troféu da nova época 2010-2011

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PORTINADO CONQUISTA SUPERTAÇA CARLOS MENEIDO

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PÓLO AQUÁTICO EM PORTIMÃO

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Mykola Yanochko eleito Atleta do Mês pela FPN

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POLO AQUÁTICO - CAMPEONATO NACIONAL 1ª DIVISÃO - 3

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PORTINADO SOMA NOVA VITÓRIA EM GUIMARÃES

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PORTINADO vence Torneio de mini polo em Lagoa

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RECORDE DE VISITAS EM FEVEREIRO
PORTINADO - associação de natação de Portimão Rua da Guiné Bissau, piscina municipal de Portimão 8500-511 Portimão Tel. 282470797 E-mail: info@portinado.com www.portinado.com
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AGOSTINHO A CAMINHO DOS JOGOS OLIMPICOS

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PORTINADO VENCE CDUP E MANTÉM LIDERANÇA

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1º TORNEIO NATAÇÃO MASTERS DA PORTINADO

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Diversos
 
Porque a natação master?
Não existem dúvidas de que a prática de exercício regular contribui para a boa saúde física e mental, independentemente da nossa idade. A natação é uma das melhores formas de exercício. A prática deste desporto não sobrecarrega as articulações com os choques repentinos e beneficia o sistema cardiovascular, reduz o colesterol e influencia positivamente o tônus muscular, resistência e bem-estar emocional. Além disso, é divertido!
A Natação Masters oferece a excelente oportunidade de praticar exercício e melhorar as diferentes técnicas de natação e resistência. Ser nadador master significa querer estar em forma, ter o prazer de estar com os outros nadadores compartilhar esses interesses ao fazê-lo, e para alguns, melhorar a capacidade competitiva ao longo do tempo. A Natação Master incentiva a competição permite-te explorar os teus limites. Fazendo parte da nossa equipa tens oportunidade de melhorar as tuas capacidades físicas, fazeres novos amigos, competir e viajar.
Quem são os nadadores masters da Portinado?
·        As mulheres e homens, com mais de 25 anos (conta o ano em que completas os 25 anos). Mesmo se tiver idade acima de 90 anos, podes continuar a ser um membro importante e activo de Natação Masters.
·        Os nadadores de todos os níveis: a nossa vontade de nadar é o que importa. A maioria dos colegas nadadores estão mais interessadas no tipo de pessoa que és do que na velocidade com que nadas. A maioria vai esta a tentar melhorar o modo como nada adquirindo melhor técnica, mais força e resistência.
·        Pertencendo à equipa de natação master podes treinar sozinho ou em grupo consoante a tua disponibilidade de horário. Claro que na maioria das vezes pressupõem que tenhamos actividades em conjunto.
·        Teremos um plano de treino semanal que será enviado pelo treinador. As secções de treino acompanhadas pelo técnico serão três.
·        Teremos a possibilidade de participar em provas do Campeonato de Natação Master para tal estaremos filiados na Federação Portuguesa de Natação. Ver mais informação em: http://www.fpnatacao.pt/ .
·        Os nossos resultados serão mundialmente conhecidos e estarão publicados em: http://www.swimrankings.net/ .
·        Vamos aprender o que fazer numa secção de treino em que as actividades previstas são: Mobilização articular c/ 3x4 saltos + 2x20" prancha frontal + 2x15" batimentos + 2x15" prancha dorsal; 100 Lv + 100 Br c/ deslize máximo + 200 Sckulls c/ palas pequenas; 4 x 12,5m (1 c/d est); 8x125m/20" (1 Lv + 1Est mudar c/d 6, 4, 3, 2 ciclos); 2X150 (50Lv, 50 Cs, 50 Br); estafetas de 25m Lv e Br.
·        Também se podem juntar à equipa atletas de outras nacionalidades. Não é necessário falar português, podes aprende-lo durante os treinos.
 
Calendário de provas NACIONAIS
O Open Nacional de Inverno Master em piscina Curta (25m)
O Campeonato Nacional de Verão em piscina Longa (50m)
O Campeonato Nacional de Águas Abertas (calendário ainda por definir).
Circuito de Mar do Algarve (Mês de Agosto)
 
Porque juntares-te a nós?
O Treinadorirá ensinar, motivar, gerir a prática de forma a obteres os resultados que consideras fazer parte dos teus objectivos. Contamos com um treinador exigente e com experiência na modalidade.

A Piscinadisponível para nadar é a da Portinado. É um tanque com 6 pistas com 25m de comprimento e 2,00m de profundidade. Estará sempre disponível para nós nos dias de treino com o técnico e no horário de utilização livre. A temperatura da água é favorável à prática da natação, assim não iremos sobreaquecer quando nadarmos rápido. Teremos sempre todo o material de treino à disposição.
Objectivos e DesafiosO grande desafio é nadar mais e melhorar as diferentes técnicas de nado a cada ano. Na equipa master os objectivos são determinados por ti em conjunto com o treinador. O mais importante é a participação e o trabalho de equipa, os resultados vão melhorando a cada participação, assim como a boa forma física. Desta forma estarás mais saudável e mais apto a exercer sem esforço outras modalidades nomeadamente a caminhada, corrida, BTT, canoagem, etc. 

AtitudeEstamos na equipa para fazer exercício e nadar, para nos sentirmos bem connosco e com os outros. Os melhores nadadores não são os mais “estilosos “, ninguém irá reparar na cor do teu fato de banho mas sim na tua boa disposição e vontade de querer nadar sempre melhor!

Regras “masters”Todos conhecemos bem as regras de utilização da piscina da Portinado, teremos que as cumprir. Assim como, também teremos que cumprir os regulamentos das provas que pretendemos participar. Para além destes temos ainda que atender ao pequeno regulamento interno da equipa:
Regulamento “MASTER”
1.    Incentivar os colegas novos na equipa, a participar em todas as secções de treino e também nas competições;
2.    Manter o ânimo sempre elevado;
3.    Contribuir com sugestões e opiniões para melhorar sempre a organização e dinâmica da equipa;
4.    Participar em equipa nas iniciativas e eventos organizados pela Portinado;
5.    Ouvir com atenção as indicações do treinador;
6.    Apoiar os colegas no momento da realização de provas;
7.    Saltar para a água ao sinal de partida e nunca antes;
8.    Tirar os chinelos no momento de subir para o bloco;
9.    Não experimentar novas habilidades nas competições.

Camaradagem treinar em equipa permite adquirirmos um bom ritmo de treino já que tentaremos sempre alcançar os mais rápidos do que nós. Os colegas vão contribuir para nos mantemos interessados e o treino será mais rápido. Se ficares cansado, eles vão ajudar-te e motivar-te a continuar.

Diversão e hábitos de vida saudável nadar é divertido! É mais fácil manteres-te numa modalidade quando tens uma equipa e companhia para treinares, do que fazeres exercício sozinho. Diversão é um conceito que varia de pessoa para pessoa. Para alguns estar na água é pura alegria. Outros desfrutam da sensação de dever cumprido no estabelecimento de metas, trabalhando para as atingir. Outros desfrutam de brincadeiras animadas com companheiros e treinadores. Está tudo lá. A natação é um desporto maravilhoso para todas as idades. Nadar é o máximo!
Contactos da Equipa
A melhor forma de nos contactarem é através dos seguintes endereços electrónicos:
Rui Mendonça: Este endereço de e-mail está protegido contra spam bots, pelo que o JavaScript terá de estar activado para que possa visualizar o endereço de email

Ana Bárbara:  Este endereço de e-mail está protegido contra spam bots, pelo que o JavaScript terá de estar activado para que possa visualizar o endereço de email

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EQUIPA DE MASTERS
2013-2014
 

em atualização



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